レッグプレス 15,15,11回
ラットプルダウン 11,11,10回
チェストプレス 11,10,10回
アブドミナル 10,10,10回
レッグエクステンション 10,9,7回
ダンベルカール 5kg 11,9回
運動後のプロテインバー。パサつきは否めないが、けっこうおいしい。
筋トレ初心者なので動画で見た初心者おすすめ種目を中心にいろいろやってみてます。まずは大きい筋肉の脚、背中、胸をやってます。腕もやりたい。
重さは模索中。ギリギリ10回できる重さで3セットを目指す。
現在回数は"できなくなるまで"を目安にしている。
セット間のインターバルは１分程度だが、もう少しとったほうがよい？
現在筋肉痛。慣れてきたら重量上げて、種目絞りたい。
